Marcher pieds nus, un retour au naturel mais avec précaution

Par Laura TomassiniLex Kleren Changer en allemand pour l'article original

Les chaussures "pieds nus" renforcent la musculature et favorisent la mobilité, mais un changement trop rapide peut faire plus de mal que de bien. Deux experts expliquent pourquoi nous ne devons pas retirer nos chaussures du jour au lendemain pour les remplacer par des chaussures minimalistes. Il faut de la patience pour faire du bien à ses pieds et donc à tout son corps.

C'est assez drôle : quand on est enfant, il n'y a rien de plus beau que de courir pieds nus dans le jardin, de patauger les orteils dans la boue et de savourer simplement le sentiment de liberté qui en découle. Puis viennent les chaussures, d'abord enfilées contre notre gré par nos parents, puis lacées avec fierté et enfin portées comme un accessoire stylé. La véritable raison du port d'une paire de chaussures, à savoir la protection de la plante du pied contre les blessures et contre la chaleur ou le froid, passe alors au second plan. L'important : l'esthétique, le fait que la chaussure s'accorde aussi visuellement avec la tenue.

Tom Dieschburg se soucie peu de l'apparence de ses pieds. Ce rééducateur, thérapeute sportif de formation, porte des chaussures dites "pieds nus", c'est-à-dire des chaussures qui protègent certes les pieds des blessures extérieures grâce à une semelle fine, mais qui ne limitent pas la forme naturelle du pied et la liberté de mouvement. Déjà dans sa jeunesse, il aimait laisser ses chaussures à la maison. Lors d'un voyage scolaire à Rhodes, il marchait tout le temps pieds nus, sous le regard de ses camarades de classe et des touristes. Aujourd'hui encore, ce grimpeur passionné choisit souvent le contact direct avec la terre, que ce soit en faisant de la randonnée dans la forêt ou simplement dans sa vie privée.

Le secret pour courir sans se blesser

"Il y a certes beaucoup de saleté sur le sol et il n'y a pas beaucoup de sol naturel dans la vie quotidienne, mais plus on marche pieds nus, plus la corne s'épaissit, ce qui nous protège malgré tout des blessures", estime le thérapeute sportif. Grâce à ses études et à son intérêt personnel, il a découvert les effets positifs de la marche pieds nus et a intégré le sujet dans sa thèse de master. "J'ai mené une étude au Laboratoire de recherche en médecine du sport à l'hôpital d'Eich sur les facteurs de risque de blessures liées à la course chez les coureurs de fond, en suivant des personnes qui se préparaient au marathon ING", explique M. Dieschburg.

Le potentiel de prévention a suscité la curiosité de l'étudiant. "Il existe de nombreuses études sur des tribus indigènes qui courent pieds nus dans le désert et qui présentent les meilleurs coureurs du monde. Comment est-ce possible ?", n'est qu'une de ses questions. En 2009, un livre aborde le thème des chaussures sous un jour tout à fait nouveau : Born to Run, du journaliste américain Christopher McDougall, emmène ses lecteur·rice·s en voyage dans la tribu indienne mexicaine des Tarahumara, également appelée Rarámuri, ce qui signifie "coureur à pied". Les membres de cette tribu sont considérés comme les meilleur·euse·s coureur·euse·s de fond du monde. Leur particularité : ils·elles courent dans de fines sandales à travers le désert, dans des canyons, sur des pierres.

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